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サーキットトレーニング

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■サーキットトレーニングとは?

サーキット1

サーキットトレーニングとは、ウエイト等で負荷をかけて行う筋トレ(無酸素運動)ランニングやエアロビクスなどの有酸素運動の効果の両方を享受できるトレーニング方法。

■メニューを自由に組める!

サーキット

*サーキットトレーニングの最大のポイント、筋トレメニューを自由に組める。

*1サイクル(3~4分)
  :1エクササイズ(20~30秒)×7~8種目

*有酸素運動と無酸素運動を交互に行う
例:腹筋(無酸素)⇒エアロビ/踏み台(有酸素)⇒スクワット(無酸素)

*1サイクルを休憩挟みながら、5サイクルで30~40分のトレーニング

★体力・その日の体調に合わせて、手軽に出来る
 トレーニング

■サーキットトレーニングの効果

*呼吸循環器系と全身の強化

*無酸素運動(筋トレ)と有酸素運動の同時効果

*時間を短縮・効率化

*実践に近い形でトレーニング出来る効果がある

■担当

TEL 072-646-7031 9:00~20:00

当日はインターネットからご予約いただけませんが、空きがあればご参加いただけます。

併設接骨院Webサイト

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